Uyku Düzensizliklerine Karşı İçecek

 Uykusuzluk herkesin nefret ettiği bir sorundur. Uyku bozuklukları yaşam kalitemizi önemli derecede etkileyebiliyor.İleri yaşlarda daha sık görülse de çoğu insan uykusuzluk problemi yaşayabiliyor. Bazen aklımıza takılan olaylardan,bazen geç saatte yenilen yemekten dolayı uyuyamıyor olabiliyoruz. Uyuyamayınca güne yorgun,mutsuz ve isteksiz bir şekilde başlıyoruz.
 Uyku düzeni bir bozulunca geriye toplaması zor olabiliyor.Bir kere geç uyuduk mu vücudumuzun dengesi hemen bozuluyor ve ertesi gün erkenden yatsak da uykumuz bir türlü gelmiyor.
 Bende bugün orta derece uykusuzluk problemleri olanlar için rahatlatıcı bir bitki çayı önereceğim.

     TARİF
Malzemeler
-1 yemek kaşığı melisa
-1/2 kilo kızılcık
-4-5 adet kayısı
-1 litre su

Yapılışı
-Malzemeleri suda 20 dakika kaynatın.
-Soğuduktan sonra süzün ve bir bir cam şişeye aktarıp buzdolabında saklayın.
-Akşamları 1-2 bardak tüketebilirsiniz.

Not : En fazla 1 hafta saklanabilir.

Bu içecek sayesinde uyku probleminiz ortadan kalkacak ve uykunuz düzene girecektir.
       
      Kızılcığın Faydaları

• Kızılcık güçlü bir melatonin kaynağıdır. Melatonin hormonunu vücut gece salgılamaktadır.Bu hormon yeteri kadar salgılanmazsa kansere neden olabilir.
• Meme kanseri hücrelerinin gelişmesini engeller.
• Hücreleri korur.
• Böbrek taşı olanlara çok yararı vardır.
• Damarların tıkanmasını engeller ve kalp hastalıklarını önler.
• İdrar yolu enfeksiyonuna karşı yararlıdır.
• Mide hastalıklarına neden olan bakterileri temizler.
• İshali keser.

        Melisanın Faydaları

• Sinirleri yatıştırır ve stresi azaltır.
• Sindirim sistemini düzenler.
• Mideyi rahatlatır.
• Ateşi düşürür ve ter atılmasını sağlar.
• Mantar ve egzama gibi cilt hastalıklarını tedavi eder.

Uykusuzluk İçin Öneriler

• Son yemeğinizi yatmadan 2-3 saat önce yemiş olmalısınız.
• Kahve vb. gibi kafeinli içecekler tüketmemelisiniz.
• Yatmadan önce ılık bir duş almak vücudunuzu rahatlatacaktır.
• Yatma saatlerinizde enerji veren besinleri tüketmeyiniz.
• Gün içinde egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.
• Her akşam aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmalısınız.
• Yattığınız odanın karanlık ve serin omasına özen göstermelisiniz.
  
  **Yazılarımı beğendiyseniz beni takip etmeyi  ve bu adresten ücretsiz olarak oy vermeyi unutmayınız. :)**